A terapia online é uma forma prática, segura e eficaz de cuidar da sua saúde emocional, onde você estiver.
Através de plataformas de videoconferência, você pode realizar suas sessões no conforto da sua casa, com a mesma qualidade, sigilo e acolhimento das consultas presenciais. Essa modalidade é ideal para quem tem rotina agitada ou mesmo mora em outros países.
Se cuidar também é se adaptar — e a terapia online está aqui para remover barreiras que poderiam impedir esse passo importante na sua vida.
1. O que é Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?
A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, é uma abordagem psicológica focada em identificar e modificar padrões de pensamento e comportamentos disfuncionais – que causam sofrimento emocional. Ela combina técnicas cognitivas para trabalhar crenças e pensamentos com técnicas comportamentais para mudar ações e hábitos, ajudando a promover bem-estar e qualidade de vida.
2. Como a TCC pode me ajudar?
A TCC é eficaz para tratar uma variedade de questões, como ansiedade, depressão, fobias, estresse e dificuldades de autoestima ou relacionamentos. Ela te ajuda a entender como seus pensamentos influenciam suas emoções e comportamentos, oferecendo ferramentas práticas para lidar com desafios do dia a dia.
3. Quanto tempo dura um tratamento com TCC?
O tempo de tratamento varia de acordo com cada pessoa e suas necessidades, mas a TCC é conhecida por ser uma terapia com prazo para terminar. Em geral, os primeiros resultados podem ser percebidos já nas primeiras sessões que iniciam com encontros semanais, passam para quinzenais e depois mensais até o paciente receber alta.
4. A TCC é focada apenas no presente?
A TCC prioriza o presente, trabalhando com os pensamentos e comportamentos atuais que estão causando sofrimento. No entanto, também pode explorar experiências passadas quando elas influenciam diretamente os padrões atuais.
5. Quais técnicas são utilizadas na TCC?
Algumas técnicas comuns incluem a reestruturação cognitiva, exposição gradual, treino de habilidades sociais e técnicas de relaxamento. Todas são adaptadas às suas necessidades e objetivos.
6. Como sei se a TCC é a abordagem certa para mim?
A TCC é uma abordagem estruturada e focada em soluções reais, ideal para quem não quer fazer terapia pelo resto da vida e sim aprender a lidar com seus pensamentos, crenças e emoções. Após o processo terapeutico você estará pronto para viver uma vida que vale a pena ser vivida. Durante as primeiras sessões, avaliamos juntos se essa é a melhor opção para o seu caso.